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¿Qué hay de almuerzo?

 


¿Qué hay de almuerzo?

Por Lia Threat

Preparare loncheras más saludables para los pequeños.

¡El año escolar ya está comenzando, y muchos de nosotros nos preguntamos dónde quedó nuestro verano! Pero hagamos más agradable la transición de vacaciones a escuela, con algunos consejos para los almuerzos de los niños.

 

Ofrecer nuevos alimentos.

A menudo, los padres se frustran con las batallas a la hora de las comidas, y caen en el patrón de enviar el mismo almuerzo día tras día. Para evitar caer en esta trampa, ofrezca a su hijo nuevos alimentos frecuentemente y de diferentes maneras. ¡Puede tardar hasta diez veces probar con un alimento antes de que su hijo se lo coma! Por ejemplo; a su hijo puede que no le gusten los arándanos, pero quizás pueda disfrutarlos en forma de mermelada sin azúcar.

A los niños no les llama la atención el brócoli crudo, pero puede que les guste cocido. ¿Su hijo escupe sus verduras? Pruebe las verduras como parte de una salsa de pesto con limón, ¡cambiar el método de preparación y agregar condimentos puede cambiar el juego!

 

¡Cuidado con el azúcar!

Las golosinas siempre son apreciadas, pero trate de no convertirlas en un hábito diario. Opte por hornear una opción casera más saludable que sea naturalmente dulce, como las magdalenas de plátano, y congele algunas para las loncheras.

 

¡Evita el jugo y proporciona agua!

¡El agua potable es esencial para la salud de nuestros cuerpos y la salud de nuestras bocas! Los jugos y refrescos de frutas no solo son ricos en azúcar, sino que también tienen alto contenido de ácidos. Los alimentos azucarados y ácidos pueden dañar los dientes, al tiempo que crean el ambiente ideal para el desarrollo de caries. Cambie el jugo por el agua con menta, o agregue algunas fresas para darle sabor.

¡Que tengan un excelente año escolar!

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