Tratar las alergias primaverales de forma natural

Por Lia Threat

La primavera llegó y es el momento de disfrutar del hermoso clima fresco sin humedad, pero ¿qué pasa con las personas alérgicas? 

El tiempo al aire libre puede ser no agradable para aquellos con susceptibilidad a las alergias de temporada, especialmente cuando el polen es abundante. Si eso le suena familiar, a continuación presentamos algunas formas naturales de contrarrestar un brote.

Los antihistamínicos son efectivos porque calman la respuesta inflamatoria de la histamina de nuestro cuerpo. Si uno encuentra un alérgeno como el polen, hará que el cuerpo desencadene la liberación de células inmunes conocidas como mastocitos. Los mastocitos son responsables de iniciar una respuesta inflamatoria y desencadenar la liberación de histamina. Pronto aparecerán problemas relacionados con los senos nasales como picazón, secreción nasal, estornudos, secreciones mucosas y dolores de cabeza.

Afortunadamente, hay varias formas de reducir los niveles de histamina en el cuerpo. Algunos están relacionados con la comida y son fáciles de incorporar a su rutina diaria.

1. Reduzca la cantidad de alimentos ricos en histamina que consume a diario. A menudo, los alimentos ricos en histamina también se añejan o fermentan. Piense en el alcohol, los alimentos en escabeche, el chucrut, los quesos curados, los embutidos y los alimentos altamente procesados. A medida que estos alimentos envejecen, aumentan los niveles de histamina. Además, están presentes diferentes niveles de mohos naturales, que también pueden causar respuestas inflamatorias similares en el cuerpo. En su lugar, opte por frutas frescas, carnes, queso y tenga cuidado con la ingesta de alcohol durante los períodos en los que los niveles de polen son altos. 

2. Si está tomando probióticos, considere uno que no contenga bacterias productoras de histamina, lo que aumenta los niveles de histamina de su cuerpo. Consulte la etiqueta de los probióticos para detectar cepas como Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum y Bifidobacterium longum. Estudios recientes han demostrado que estas cepas ayudan a las personas con alergias estacionales. 

3. Ayude a detectar lo que está entrando. Opte por un enjuague salino natural para aflojar la mucosidad en los conductos nasales. Por lo general, es seguro para adultos y niños, sin efectos secundarios e incluso puede ayudar a prevenir la adhesión de bacterias y patógenos virales. 

4. La mayoría de las estaciones meteorológicas ofrecen el estado de los niveles de polen, así que, revise el pronóstico antes de aventurarse al aire libre.

* Como siempre, consulte con su médico antes de agregar algo a su rutina, especialmente si está tomando medicamentos.