Por AnaMaria Bech
Es el regreso a clases y traemos consejos para que los padres puedan ayudar a sus hijos a prepararse mental y físicamente y construir una rutina eficiente:
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Prepárese con anticipación: compre útiles escolares, uniformes y otras necesidades para evitar el estrés de última hora. Organice su hogar y cree un espacio tranquilo para que los niños hagan sus tareas y estudien, sin distracciones.
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Establezca una rutina: establezca un horario constante para despertarse, prepararse y acostarse para ayudar a los niños a adaptarse a la rutina escolar. Los niños necesitan dormir lo suficiente, lo que se puede lograr estableciendo horarios de acostarse constantes y limitando el tiempo de pantalla antes de acostarse.
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Planifique comidas saludables: cree un plan de comidas con opciones nutritivas para el desayuno, el almuerzo y las meriendas para mantener a los niños con energía durante todo el día.
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Establezca metas: discuta las metas académicas y personales con sus hijos y ayúdelos a desarrollar un plan para alcanzarlas.
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Fomente la organización: enseñe a los niños la importancia de mantener sus mochilas, materiales de estudio y tareas organizadas para minimizar el estrés y maximizar la productividad.
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Promueva la actividad física y las conexiones sociales: anime a los niños a participar en actividades físicas regulares o participar en deportes después de la escuela para mantenerse activos, aliviar el estrés y socializar con sus compañeros.
Participe: asista a las reuniones de padres y maestros, únase a la asociación de padres de la escuela o sea voluntario en eventos escolares para mantenerse conectado con la educación de su hijo.
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Enseñe habilidades de administración del tiempo: ayude a los niños a aprender cómo priorizar tareas, administrar su tiempo de manera efectiva y equilibrar el trabajo escolar con las actividades extracurriculares.
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Limite el tiempo de pantalla: establezca límites razonables para evitar que el tiempo de pantalla interfiera con la tarea, las interacciones sociales y el bienestar general.
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Promueva el autocuidado: enseñe a los niños la importancia de las actividades de autocuidado, como la atención plena, las técnicas de relajación y los pasatiempos para controlar el estrés y mantener el bienestar general.
Recuerde hablar con sus hijos. Si nota que se sienten ansiosos por volver a la escuela, escuche atentamente, valide sus preocupaciones y bríndeles tranquilidad y apoyo. Encuentre formas de fomentar la comunicación abierta. Los niños necesitan saber que sus padres están allí para brindar un espacio seguro y un entorno abierto para expresar sus sentimientos, preocupaciones y entusiasmo por el regreso a la escuela y otros eventos de la vida.
