Indulgencia Navideña y socialización sin estrés
Por Lia Threat
Una vez más llegó diciembre y parece que las celebraciones de festividades no han parado desde Halloween! Aunque las festividades de fin de año pueden ser un momento alegre y divertido para muchos, también pueden llegar a ser estresantes. Tenemos que cumplir con los plazos de proyectos en el trabajo y, a la vez, debemos salir a la carrera para comprar regalos, planificamos fiestas, viajes y batallamos con el tráfico. Las reuniones sociales y familiares pueden provocar ansiedad y esto se conecta con el apetito emocional. Aquí hay algunas sugerencias para la locura de las festividades navideñas:
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Calme su estrés todos los días
Realice una breve caminata, reúnase con un amigo, tome un masaje, haga algo que le cause alegría, escriba, haga ejercicio y concéntrese en lo que hace que la temporada navideña sea especial: ¡El tiempo con sus seres queridos, familia, amigos, y la buena comida!
Evite el bar y la comida al llegar a la fiesta
Muchas personas acuden a bebidas alcohólicas para socializar más fácilmente y para lidiar con la ansiedad. En lugar de acudir a las bebidas y la comida, opte por una bebida carbonatada o un cóctel virgen y busque una cara conocida. Así usted podrá socializar sin ansiedad y evitará comer más de la cuenta o emborracharse rápidamente con el estómago vacío.
No coma por estrés
Comer con intención y un poco de planificación requiere práctica, pero puede hacer que las reuniones sean mucho más fáciles de manejar. ¡Lleve un plato saludable y sírvase una cantidad generosa! Llevar algo casero no solo servirá como tema para iniciar una conversación, sino que también puede ayudar a satisfacer el hambre. Al probar su plato primero, puede evitar grandes porciones de productos altos en calorías y azúcar.
Manténgase al tanto de los niveles de vitamina D
¡La melancolía de invierno es algo real! Los niveles bajos de vitamina D pueden afectar negativamente nuestro estado de ánimo y puede hacer que busquemos alimentos como el azúcar que estimulan los productos químicos que simulan “sentirse bien“ en nuestro cerebro. (¡Hola Dopamina!)
Encuentre lo que funciona para usted y practíquelo todo el año.
¡Felices Fiestas!
