Mejore su sistema inmune en medio del brote de Coronavirus (COVID-19)
Por Lia Threat @wellnesswithlia
El mundo está en alerta máxima por el reciente brote de coronavirus. Las tiendas están vendiendo antibacteriales, soluciones de limpieza a base de químicos y toallitas desinfectantes para
manos. Mi primer instinto fue pensar en las maneras en que naturalmente puedo apoyar al sistema inmunológico y la capacidad de curación del cuerpo. Muchos alimentos ya están incorporados a mi dieta diariamente, pero se pueden agregar otros para obtener apoyo adicional. A continuación se encuentran algunos de mis favoritos:
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Cocine y consuma muchas hierbas y raíces diariamente
¡El ajo, la cebolla y el jengibre están en la parte superior de mi lista!
Otros alimentos y hierbas que son conocidos por sus propiedades antivirales y antimicrobianas incluyen tomillo, orégano, cilantro, aceite de árbol de té, romero y limón. Incorpórelos a sus
comidas haciendo pesto de ajo y orégano, agregando bastante ajo y cilantro al guacamole, a las sopas y salteados. Los batidos se pueden fortalecer agregando jengibre, limón y verduras de
hojas verdes. También puede consumir raíces y hierbas en forma de té.
Duerma lo suficiente
Cuando un cuerpo puede descansar y recuperarse, será mucho más fuerte para combatir virus y bacterias.
¡Lávese las manos y practique una buena higiene!
Siempre lávese las manos antes de comer o tocar la cara. También puede desinfectar las superficies de uso frecuente y las que se usan para comer. Puede hacer una solución natural agregando algunos de los aceites esenciales anteriores en una botella de spray con vinagre blanco.
Tome vitaminas y minerales
Mejore su inmunidad con vitaminas y minerales como la vitamina D, el zinc, la vitamina A y C. Compruebe sus niveles con su médico y hable con su profesional de la salud sobre las deficiencias. Mi alimento favorito para obtener un impulso de vitaminas D y A es el aceite de hígado de bacalao. Una de las fuentes de alimentos más altas disponibles para el consumo.
¡Un cuerpo tranquilo y vibrante es un cuerpo fuerte!
Practique diariamente actividades para reducir el estrés, como estar en la naturaleza y moverse con seguridad.
Lia Threat es una entrenadora de salud y bienestar certificada radicada en la ciudad de Nueva Orleans. Ella realiza sesiones individuales y grupales y trabaja con escuelas en el área metropolitana. Puede contactarla a través de su correo electrónico wellnesswithlia@gmail.com
